Yoga Có Thể Chữa Được Bệnh Đau Dạ Dày Không ?

Bênh dạ dày là trạng thái khó chịu do rối loạn chức năng bình thường của hệ thống tiêu hóa.Những bệnh như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đau bao tử, tiêu chảy, viêm loét ruột được coi là những bệnh dạ dày. Vậy Yoga có thể chữa được bệnh đau dạ dày không ? Anh chị hãy cùng đến ngay với câu trả lời bên dưới nhé.

Bị đau dạ dày có nên tập yoga không?

Yoga là một trong những bài tập có tác dụng rất tốt đến sức khỏe như tăng tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều hòa hơi thở, giảm đau,… Đồng thời, nếu bạn thường xuyên luyện tập yoga cũng sẽ có tác dụng rất tốt đến tinh thần, hạn chế căng thẳng stress kéo dài và giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.

Chuyên gia cho biết, tập yoga cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị đau dạ dày rất hữu hiệu. Cơ chế chính của việc tập luyện yoga là điều chỉnh hơi thở một cách đều đặn và nhịp nhàng hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể giúp hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn. Từ đó, cơn đau dạ dày sẽ bị đẩy lùi một cách hữu hiệu và hạn chế các triệu chứng như khó tiêu, ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày.

Căng thẳng, stress kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày khá phổ biến. Việc luyện tập yoga thường xuyên còn có tác dụng kích thích các huyệt vị trên cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể giải tỏa những áp lực trong cuộc sống, thư giãn tinh thần và ngăn ngừa cơn đau dạ dày tái phát rất hiệu quả.

Các bài tập yoga dành cho người bị đau dạ dày

Các cơn đau dạ dày thường xuất hiện khi chức năng của cơ quan này bị suy giảm hoặc hoạt động quá mức, từ đó hình thành nên các cơn đau nhức lan tỏa ở vùng thượng vị, gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Một số bài tập yoga có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và giảm đau dạ dày hiệu quả người bệnh nên thường xuyên luyện tập là:

– Kiểm soát hơi thở

  • Ngồi ngay ngắn và thẳng lưng trên sàn, gập đầu gối hai chân lại sao cho bàn chân phải để trên đùi trái và ngược lại.
  • Đặt hai tay lên đầu gối, cong ngón tay cái và ngón trỏ lại với nhau, các ngón tay khác duỗi thẳng.
  • Tập trung hít vào một hơi sâu và thở ra nhanh, thực hiện liên tục cho đến khi thấy mệt.
  • Sau đó hít một hơi vào thực sau, bịt mũi lại giữ một lúc rồi thở ra nhẹ nhàng.
  • Thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 5 phút cơn đau dạ dày sẽ được đẩy lùi nhanh chóng.

– Tư thế gập người về phía trước

Yoga Có Thể Chữa Được Bệnh Đau Dạ Dày Không ?
  • Ngồi vuông góc với nền nhà, hai chân duỗi thẳng và đặt sát vào nhau.
  • Từ từ gập người về phía trước, sao cho hai tay chạm với ngón chân cái và mặt áp vào gối.
  • Thực hiện hít vào thở ra đều đặn và nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ ở bụng.
  • Áp dụng động tác này từ 2-3 lần sau đó trở về trạng thái ban đầu rồi tiếp tục.
  • Ở động tác này bạn nên tập luyện kéo dài từ 5 – 10 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Tư thế vòng cung

Yoga Có Thể Chữa Được Bệnh Đau Dạ Dày Không ?
  • Nằm sấp lên trên mặt sàn, co đầu gối ngược lên phía trên và dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân.
  • Hướng cơ thể về phía trên để toàn bộ trọng lượng cơ thể tập trung vào vùng bụng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện lặp lại động tác này từ 5-6 lần trong một hiệp tập để mang lại hiệu quả.

– Tư thế rắn hổ mang

Yoga Có Thể Chữa Được Bệnh Đau Dạ Dày Không ?
  • Nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống xuống sàn sao cho lòng bàn tay áp vào mặt sàn.
  • Mở rộng các đầu ngón tay, từ từ nâng cơ thể lên trên và duỗi thẳng hai chân.
  • Hít thở đều đặn, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi thả lỏng cơ thể.
  • Động tác này sẽ dồn áp lực về bụng giúp giảm đau nhanh chóng.

Khóa tập Yoga có thể chữa được bệnh đau dạ dày

Hiện tại mình có đăng kí khóa tập Yoga của Hiếu Nguyễn và mình thấy tình trạng bệnh của mình được cải thiện sau 2 tháng tập nên mình muốn chia sẻ để giúp anh chị có cùng tình trạng với mình có thể tập luyện ngay tại nhà cùng khỏe mạnh mà không cần phải đến phòng tập trong những lúc dịch đang căng thẳng như hiện nay.

Link đăng kí giảm giá tới 60 % tại đây : YOGA CHỮA BỆNH ĐAU DẠ DÀY

Chúc anh chị tập luyện chăm chỉ để sớm loại bỏ bệnh đau dạ dày khỏi cuộc sống của mình.

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *