Những điều bạn cần biết về Vitamin C

Hiện nay có rất nhiều người sử dụng những sản phẩm bổ sung Vitamin C hằng ngày nhưng liệu vitamin này có tốt cho sức khỏe hay lợi ích của Vitamin C là gì mà chúng ta cần bổ sung loại Vitamin này hằng ngày. Hãy cùng mình tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Vitamin C là gì ?

Vitamin C hay còn gọi là sinh tố C (acid ascorbic) là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài động vật bậc cao và cho một số ít các loài khác.

Công dụng của Vitamin C

GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

GIÚP KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CAO

GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM

GIẢM NỒNG ĐỘ AXIT URIC TRONG MÁU VÀ GIÚP NGĂN NGỪA CÁC CƠN GÚT

GIÚP NGĂN NGỪA THIẾU SẮT

1 số bệnh lý cần Vitamin hỗ trợ

  • Hen suyễn:
  • Những người mắc bệnh hen suyễn có nhu cầu Vitamin C cao hơn những người bình thường khác trong cộng đồng. Nó còn làm cải thiện các thông số hô hấp, các triệu chứng suyễn. Với liều cao làm giảm nồng độ Histamine, ngăn chặn sự phóng thích Histamin cho các bệnh nhân hen suyễn.
  • Xơ vữa động mạch, cholesterol và huyết áp tăng:
  • Giảm đáng kể nguy cơ tử vong do đột quỵ và nhồi máu cơ tim nhờ vào việc sử dụng dinh dưỡng giàu Vitamin này. Theo các nghiên cứu, nồng độ vitamin này tỷ lệ nghịch so với huyết áp. Nếu càng nhập nhiều vitamin này vào cơ thể thì huyết áp càng giảm.
  • Ngăn ngừa ung thư:
  • Vitamin C có nhiều chức năng quan trọng trong đó có việc bảo vệ cơ thể chống lại ung thư. Vitamin làm tăng cường chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống trọi với ô nhiễm môi trường. Bổ sung nhiều vitamin này vào khẩu phần ăn giúp làm giảm nguy cơ của các dạng ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư vú, đại tràng, thực quản,….
  • Đục thủy tinh thể:
  • Những người đang đị đục thủy tinh thể và những người có nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc như những người cao tuổi, cần phải có một chế độ dinh dưỡng giàu Vitamin C và vitamin E, carotene và selenium. Các chất chống bị oxy hóa này đã làm kìm hãm tiến trình đục thủy tinh thể và giúp cải thiện thị lực.
  • Cảm lạnh thông thường:
  • Hiện nay người ta đang khuyến cáo về việc sử dụng vitamin này trong trường hợp bị nhiễm trùng cấp tính và đặc biệt là người cao tuổi. Vitamin này có thể làm cải thiện các triệu chứng lâm sàng bằng việc sử dụng liều thấp vitamin C. Ở bệnh nhân cao tuổi bị nhiễm khuẩn hô hấp cấp nên sử dụng vitamin này theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin C có trong thực phẩm nào ?

Những thực phẩm dưới đây là những thực phẩm dễ kiếm cũng như chứa nhiều Vitamin C nhất:

Ớt chuông đỏ

Quả kiwi. …

Dâu tây. …

Súp lơ trắng. …

Bông cải xanh. …

Dưa lưới vàng. …

Cà chua. …

Khoai tây.

Lời kết

Dưới đây là những chia sẻ cũng như hiểu biết của mình về Vitamin C, hy vọng rằng điều đó đủ chứng minh cho bạn thấy rằng nó quan trọng với cơ thể bạn đến nhường nào.

Các bạn hãy cân nhắc những loại thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin này trên thị trường và nhớ bổ sung hằng ngày nhé.

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *