NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN CHO NỮ

Đối với phái nữ, việc có được 1 vóc dáng đẹp là 1 điều mà ai cũng ao ước muốn sở hữu. Nhưng làm thế nào để làm được điều đó mà lại còn hiệu quả, an toàn và đặc biệt hơn là giữ được vóc dáng như vậy suốt thì bạn cần phải biết những cách giảm cân an toàn cho nữ này.

1. Ăn chuối giảm cân

Chuối được coi là một loại thực phẩm giảm cân an toàn cho nữ vì giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ cho một người sử dụng, không quá nhiều cũng không quá ít.

Mỗi buổi sáng, cơ thể chỉ cần nạp vào 2 quả chuối là sẽ đủ năng lượng cho một buổi hoạt động. Chuối sẽ tạo cảm giác no và không thèm ăn.

Đây là một hiệu ứng đánh lừa cơ thể trong khi quá trình trao đổi chất đang diễn ra mạnh mẽ.

Không có thức ăn tiêu thụ, cơ thể sẽ tiêu thụ mỡ thừa để tạo ra năng lượng. Bạn sẽ được tự tiêu mỡ mà không cần phải tập thể dục.

Tuy nhiên, loại chuối sử dụng phải là chuối tươi, không phải chuối khô hay chuối sấy. Cách ăn chuối vào mỗi buổi sáng giúp rất nhiều phụ nữ thành công trong việc giảm 2-3kg trong một tuần.

Nó cũng là phương pháp giảm cân khá an toàn so với uống nước chanh hoặc không ăn sáng.

2. Uống nước trước các bữa ăn 

Start your day with some warm lemon water

Uống nước để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1.5 đến 2 tiếng.

Việc này sẽ đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Ngoài ra, uống nước trước các bữa ăn cũng sẽ đánh lừa cơ thể rằng bản thân chúng ta đang no nên lượng thức ăn tiêu thụ sẽ ít đi.

Các chỉ số khoa học cho thấy khả năng giảm cân tăng lên 44%.

Trong quá trình giảm cân, da của bạn cũng sẽ thay đổi thường xuyên. Uống đủ nước mỗi ngày cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, làm căng da và tránh tình trạng da chảy xệ hay đàn hồi không tốt.

3. Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Ăn kiêng theo chế độ low-carb có nghĩa là ăn những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp. 

Carbohydrate làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì.

Vì vậy, nếu giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần so với với việc ăn kiêng mỡ.

Chế độ ăn kiêng low- carb đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh là cách giảm cân vô cùng an toàn cho nữ.

Bạn có thể tìm thấy những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các sản phẩm sữa.

Hãy ước lượng số calo mà cơ thể cần nạp vào, để chủ động trong việc sử dụng các loại rau củ, trái cây có chứa carbohydrat  trong thực đơn hàng ngày.

4. Nói không với nước ngọt có ga

Để bảo vệ sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt bởi tính làm tăng các nguy cơ bệnh tật cho cơ thể.

Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, các bệnh lý về gan, tăng nguy cơ béo phì và Ung thư. Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, việc sử dụng nước ngọt có ga làm tăng lượng đường, khiến cho cơ thể ngộ nhận rằng đang có sự thiếu hụt đường trong quá trình trao đổi chất.

Từ đó làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho mọi cố gắng giảm cân trở nên vô nghĩa.

5. Sử dụng chén, bát nhỏ hơn 

Bí quyết giảm cân là thay vì sử dụng một bát to hãy sử dụng một bộ bát, muỗng nhỏ hơn. Một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát muỗng ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Điều này nghe có phần không hợp lý nhưng đem lại kết quả khả quan góp phần không nhỏ trong hành trình giảm cân của bạn, giảm béo bụng hiệu quả.

6. Hãy để quanh mình những đồ ăn lành mạnh.

Hãy giữ lại những đồ ăn có lợi cho sức khỏe và loại bỏ những đồ ăn có nguy cơ béo phì. Thay những gói snack chiên, nước ngọt có ga bằng những loại trái cây tươi, các loại củ quả có thể làm salad, sữa chua hay 1 quả trứng luộc cũng là một lựa chọn hợp lý… Bạn có thể ăn mà không lo tăng cân  những lúc đói bụng.

7. Sử dụng các loại trà thảo dược

Nhiều phụ nữ đầu tư rất nhiều tiền vào các sản phẩm thuốc giảm cân và thất vọng vì hiệu quả không như mong muốn. Hầu hết các loại thuốc giảm cân cấp tốc đều có các thành phần không rõ ràng, gây ra tác dụng phụ như nôn, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi…

Vì vậy, để sở hữu vóc dáng đẹp mà vẫn đảm bảo được sức khỏe , bạn nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược tự nhiên. Các nghiên cứu đông y cho thấy, các loại thực vật có trong tự nhiên khá lành tính, hoàn toàn có thể chủ động trong việc tìm hiểu thành phần, công năng và các tác dụng phụ.

Một trong các loại thảo dược giảm cân đặc biệt được nhiều phụ nữ tin dùng là trà trắngtrà đen có công dụng rất tuyệt vời trong việc đào thải mỡ thừa, ngăn chặn cơn đói ngoài ý muốn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cuối cùng, để quá trình giảm cân của tất cả phụ nữ trên thế giới này được thành công mỹ mãn, các bạn phải có một ý chí giảm cân thật kiên cường, không từ bỏ. Đừng nhịn ăn mà hãy ăn lành mạnh. Và bạn sẽ thấy cân nặng giảm một cách tự nhiên. Dù béo phì hay thon thả, phụ nữ vẫn luôn là bông hoa đẹp nhất thế giới, duy nhất và đáng được trân trọng, nâng niu. 

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *