6 bài tập giảm cân 1 tuần đón Tết

Chỉ còn 1 hơn 1 tuần nữa là chúng ta bắt đầu đón Tết Tân Sửu bên gia đình cũng như gặp bạn bè rồi. Đây là thời điểm tốt để bạn có thể chỉnh tu lại vóc dáng của mình cho hoàn hảo hơn bằng 6 bài tập giảm cân 1 tuần đón Tết dưới đây nhé.

Squat

Đây là 1 trong những bài tập không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp vòng ba của bạn săn chắc và quyến rũ.

6 bài tập giảm cân 1 tuần đón Tết

Hướng dẫn tập luyện:

Đứng thẳng lưng, hai cánh tay chắp trước ngực.

Nhẹ nhàng ngồi xuống theo dạng đứng tấn

Co gối trái và dùng khuỷu tay phải chạm vào đầu gối

Sau đó đổi bên còn lại. Thực hiện bài tập liên tục trong 30 giây.

High Knees

Đây là bài tập HIIT giúp bạn đốt nhiều Calo, giảm cân cực kì nhanh.

6 bài tập giảm cân 1 tuần đón Tết

Hướng dẫn tập luyện:

Đứng thẳng lưng

Thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ kèm theo đánh tay.

Thực hiện bài tập liên tục trong 30 giây

Butt Kicks

Hướng dẫn tập luyện:

Đứng thẳng lưng

Thực hiện động tác chạy nâng gót chạm mông tại chỗ kèm theo đánh tay.

Thực hiện bài tập liên tục trong 30 giây

Moutain Climbers

Hướng dẫn tập luyện:

Hai tay chống thẳng xuống đất, lưng và hai chân duỗi thẳng

Co một chân lên một góc khoảng 45 độ

Liên tục đổi chân. Thực hiện bài tập liên tục trong 30 giây.

Plank

Hướng dẫn tập luyện:

Hai tay chống thẳng xuống đất, lưng và hai chân duỗi thẳng.

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và kết hợp với việc thở bằng bụng

Side Planks

Hướng dẫn tập luyện:

Nghiêng người sang 1 bên Chân duỗi thẳng

Một tay chống thẳng xuống đất

Tay còn lại giơ lên cao

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và kết hợp với việc thở bằng bụng

Lời kết

Chúc các bạn tập luyện vui vẻ với 6 bài tập giảm cân 1 tuần đón tết nhé.

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *