5 cách giảm cân bằng chuối cực hiệu quả

Các bạn có ngạc nhiên không khi chuối được coi là loại hoa quả phổ thông nhưng lại cực kỳ có hiệu quả trong việc giảm cân và được áp dụng trong nhiều chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng mình tìm hiểu về 5 cách giảm cân bằng chuối này ngay bây giờ nhé.

Tại sao ăn chuối lại có thể giảm cân

Chuối là dòng trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp điều hòa huyết áp và lượng calo rất ít trong chuối cần ăn chuối giảm cân quá hiệu quả cho rất trình giảm cân của bạn.

Đặc biệt cùng là chuối nhưng chuối xanh lại chứa khá ít con đường, lại còn có lượng chất xơ dồi dào. Bởi vậy, chuối xanh đặc biệt thích hợp để giảm cân.

Trong chuối xanh lại chứa thêm vitamin B6. Đây là thành phần giúp chuyển hóa lượng con đường trong máu hiệu quả.

Ăn chuối luộc giúp giảm cân nhanh chóng

Chuối xanh hoặc chuối chín đều thích hợp để luộc giảm cân cả. Việc luộc chuối lên là để giảm bớt lượng đường trong chuối. Chuối xanh thì ra bớt nhựa chuối, ăn bớt ngang.

tóm lại, luộc chuối lên sẽ giúp bạn ăn được rất nhiều hơn mà không sợ ngấy.

Thực hiện như sau:

  • Chọn 2-3 trái chuối đẹp, không mắc dập nát.
  • Xối thật sạch dưới vòi nước.
  • tiểu phẫu cắt bỏ đầu chuối và ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút. Khiến cho như vậy để chuối bớt nhựa cũng như dòng bỏ độc tố ngoài trái.
  • Cho chuối vào xoong. Đổ nước ngập quả rồi đậy vung đun sôi.
  • Đun liên tục trong 5-15 phút. Thường xuyên sử dụng dĩa chọc thử xem chuối đã chín chưa.
  • nếu như thấy chuối đã mềm thì vớt ra, lột vỏ là có khả năng ăn ngay.

Để chuối dễ ăn hơn thì chọn trái nhiều bột, tròn đầy thịt. Buộc phải chọn chuối già 1 chút thì công dụng sẽ tăng hơn nhiều.

Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn sinh tố chuối và hạt lanh

Chuối đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, giúp tăng tốc độ trao đổi chất; hạt lanh chứa khá nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống oxy hóa, hỗ trợ thêm khả năng giúp giảm cân của chuối.

Cách làm cho sinh tố chuối cũng như hạt lanh vô cùng dễ dàng. Cho chuối và hạt lanh vào máy sinh tố cũng như xay nhuyễn. Cho ra cốc và uống; uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn trong vòng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân bằng chuối, cà chua và dứa

Sinh tố chuối, cà chua và dứa được coi là “thần dược” giúp giảm cân mau chóng. Công thức này được khá nhiều mẹ truyền tai nhau, bầu bí sau sinh cũng dùng được.

Bạn dùng 5 quả cà chua, 5 quả chuối cũng như 1 nửa quả dứa rửa thật sạch.

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt cũng như thái nhỏ. Cà chua làm tương tự.
  • Chuối bạn luộc chín trong nước (thêm 1 vài hột muối). Sau đó để ráo nước, lột vỏ, cắt thành khoanh.
  • Cho chung vào máy xay xay nhuyễn. Thêm đá vào thì sẽ dễ uống hơn

Ăn sinh tố chuối và việt quất giúp giảm cân

Việt quất chứa chất anthocyanin giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong máu, cung cấp nước cũng như chất xơ; một số chất vitamin C, mangan, sắt bổ sung năng lượng cho bạn, giảm thiểu sự thèm ăn.

làm cho sinh tố chuối và việt quất thì bạn cần để lạnh việt quất cũng như trộn với một quả chuối và xay nhuyễn. Sinh tố này không các giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp đào thải chất độc ra bên ngoài cơ thể.

GIẢM CÂN kết hợp CHUỐI và KHOAI LANG

Chọn khoai ăn với chuối bởi ăn khoai vốn dĩ no lâu. Khoai lại chứa ít calo bắt buộc sẽ cho hiệu quả giảm cân dễ dàng.

Bạn có khả năng xây dựng thực đơn trong tuần với 1 ngày chỉ ăn chuối và khoai lang. Sau đấy, rải rác sang những bữa ăn trong ngày còn lại.

Ví dụ thực đơn chính chuối cũng như khoai lang như sau:

  • Sáng: 1 quả chuối với sữa không con đường
  • Trưa: Ẳn chuối với ức gà, kết hợp với salad hoa quả.
  • Tối: Ẳn khoai lang và sữa chua không đường cho dễ tiêu.

Thực đơn này rất dễ ăn. Bạn có khả năng chọn 1 ngày trong tuần ăn với thực đơn như vậy để bớt ngấy chuối hơn.

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *