4 thực phẩm giảm cân giàu protein và ít calo

Nếu bạn đang muốn tìm phương pháp giảm cân lành mạnh và không gây hại tới sức khỏe thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua 4 loại thực phẩm giảm cân giàu protein và ít calo sau đây

1. Thực phẩm giảm cân : Ức gà

Với khẩu phần ăn gồm 1 miếng ức gà (không bao gồm da) chứa khoảng 50 gram protein (tương đương chỉ 280 calo) có thể cung cấp khoảng 15% năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Thêm vào đó nhờ thành phần chất béo khá ít do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm nó sẽ không gây ra lượng mỡ dư thừa trong cơ thể

2 : Đậu nành

Khi uống 1 l sữa đậu nành khoảng 150ml thì nó cung cấp cho bạn 75 calo trong đó có 3-4 gram chất sơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Vì thế sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không còn thèm ăn nhiều nữa

3.Yến mạch

Với đặc điểm chất xơ hòa tan lượng cao khiến cho bạn khi ăn yến mạch vào thì cũng tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra nó còn có các hoạt chất tham gia vào quá trình tiêu giảm lượng chất béo trong cơ thể

4. Thực phẩm giảm cân Bánh mì Ezekiel

Thành phần giàu protein và lượng calo thấp rất thích hợp cho các bạn nào thích ăn kiểu lowcarb. Chỉ với 1 lát bánh Eze là bạn đã cung cấp cho cơ thể 3-4 gram protein tương đương 75 calo

Bánh mì Ezekiel có bán tại nhiều siêu thị và cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng có thể tìm ra cách làm để tự làm nếu bạn tìm kiếm “công thức bánh mì ezekiel” trên Google.

Sau cùng, bánh mì Ezekiel vẫn là bánh mì. Để có chế độ dinh dưỡng tối ưu, hầu hết mọi người có thể bỏ qua tất cả bánh mì và trung thành với phẩm nguyên chất như từ động vật và thực vật.

Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng hết sức để ăn uống lành mạnh nhưng không muốn từ bỏ bánh mì, thì bánh mì Ezekiel chắc chắn là một lựa chọn tốt hơn nhiều.

Author: Vũ Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *